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Ricette dietetiche per dimagrire la pancia

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Possiamo trovarne tantissime che possono fare al caso proprio. In più, possiamo acquistare anche integratori che ci aiutano a tenere sotto controllo il nostro peso corporeo, andando ad incidere sul proprio metabolismo. Dimagrire mangiando sembra un paradosso, ma non lo è.

Ricette light per pancia piatta (Foto)

Per dimagrire, infatti, non è affatto necessario digiunare per lunghi periodi oppure introdurre una minima quantità di calorie nel nostro organismo. Esistono molti modi per perdere peso senza fatica: il migliore è mangiare in modo vario, nelle giuste quantità e con i prodotti giusti.

Vediamo qualche consiglio per dimagrire mangiando. Tra la colazione e il pranzo, tra il pranzo e la cena, è utile evitare i morsi della fame.

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Anche mangiare molte fibre integrali, del calibro di pasta e riso, ci permette di essere sazi più in fretta. Le fibre, infatti, rimangono più a lungo nel nostro stomaco e, quindi, i morsi della fame si faranno sentire più tardi. Quando si fa una dieta, è utile non saltare mai i pasti.

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Saltare i pasti è un errore, perché il nostro metabolismo andrebbe a rallentare e, quindi, al pasto successivo si va ad assorbire molte più sostanze nutrienti. Colazione, pranzo, cena e due spuntini, meglio se ricette dietetiche per dimagrire la pancia metà mattinata e metà pomeriggio, per prevenire sempre i morsi della fame.

La piperina è la molecola contenuta nel pepe. Si tratta di una sostanza riscaldante e termoregolatrice, che aiuta a velocizzare il metabolismo e che è anche antiinfiammatoria.

Oltre ai suoi innumerevoli benefici, riesce anche a velocizzare il metabolismo, facendo quindi dimagrire. Se vogliamo, quindi, dimagrire, possiamo pensare di acquistare integratori a base di piperina e curcuma.

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Li possiamo trovare in farmacia, oppure in negozi o siti specializzati. Le ricette dietetiche che possiamo preparare sono davvero tantissime.

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Vediamo, ad esempio, un dolce light, per non rinunciare al gusto e, allo stesso tempo, cercando di risparmiare le calorie. Ecco la ricetta dei muffin light al cioccolato. Per realizzarli abbiamo bisogno di g di farina, 10 g di cacao amaro, 5 g di lievito, 50 g di zucchero, 1 cucchiaino di nocciole, 40 ml di olio di semi, un bicchiere di acqua.

ricette dietetiche con verdure

La consistenza non dovrà essere troppo fluida. Gli ingredienti sono: 4 uova, 1 cucchiaio di parmigiano, 1 etto di yogurt greco, sale, una carota, una zucchina, qualche pomodorino, una manciata di spinaci, mezza cipolla.

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Puliamo le verdure e tagliamole a dadini molto piccoli. Trasferiamoli tutti in una vaporiera, avendo cura di far cuocere per circa 5 minuti.

Migliori ricette dietetiche e altri rimedi per dimagrire

Rivestiamo uno stampo con tutte le verdure e aggiungiamo pepe, olio e sale. Versiamo il composto di uova sulle verdure e facciamo rapprendere.

Si possono realizzare anche molti primi piatti dietetici. Basta non esagerare con le quantità e seguire le ricette giuste.

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Vediamone alcune che potrebbero fare al caso nostro. Ecco la ricetta di un risotto particolare, alla lattuga.

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Poi andiamo a tagliare a fettine la mozzarella, la passiamo in olio e la mettiamo con i pomodori, sale e pepe. Affettiamo lo scalogno e facciamo appassire in pochissimo olio, poi uniamo il riso e lo facciamo tostare per un paio di minuti, mescolando sempre. Cuociamo poi come si fa con un risotto, con il brodo vegetale.

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Aggiungiamo la mozzarella e serviamo. Vediamo come prepararla.

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Puliamo al vivo i limoni e conserviamone il succo. Andiamo a frullare 80 g di rucola con gli anacardi, aggiungiamo g di olio e sale. Aggiungiamo il resto della rucola, il primo sale sbriciolato, il grana, il pesto di rucola preparato e serviamo subito.

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ricette dietetiche per dimagrire la pancia Vediamo source terza ricetta: il cuscus con pistacchi e pollo. Per preparare la ricetta abbiamo bisogno di 2 etti di zucchine con il fiore, g di cipollotti, g di peperoni gialli, g di petto di pollo, g di cuscus precotto, pistacchi pelati, pangrattato, prezzemolo, maggiorana, limone, olio, sale, pepe.

Facciamo riposare e mettiamo poi il tutto su una teglia unta.

Puliamo i cipollotti, stacchiamo i fiori delle zucchine e tagliamo le zucchine in fettine. Puliamo anche il peperone e tagliamolo a dadini molto piccoli.

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Categoria: DIMAGRIRE MANGIANDO

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