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Dieta mediterranea: i principi, le buone abitudini da seguire e i vantaggi

Dichiarata patrimonio culturale immateriale dell'Umanità dall'Unesco nelil modello alimentare mediterraneo è in espansione al di fuori delle nostre coste ed ha sempre ricevuto grandi riconoscimenti scientifici per i vantaggi che offre all'organismo umano.

Lo hanno certificato di recente i ricercatori di Harvard, dopo aver seguito per anni quasi 5 mila infermiere americane, registrandone abitudini alimentari e di vita.

Bisogna partire a ritmo blando e prendere confidenza con la sella.

In questo sito, come in molti altri, si parla spesso di dieta mediterranea. Il termine dieta è comunque improprio poiché più che di un vero e proprio programma dietetico, si tratta di uno stile alimentare fatto di regole e di abitudini ispirate alla tradizione mediterranea.

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  2. Sappiamo che la Dieta Mediterranea è uno stile di vita tipico delle zone che si affacciano sul bacino.
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  7. La Dieta Mediterranea sembrerebbe la dieta perfetta, visti gli enormi vantaggi che porta a chi la segue. Insomma, uno stile di vita sano che permette di non rinunciare al gusto e allo stesso tempo di dimagrire e prevenire malattie quali demenza, ipertensione, malattie cardiocircolatorie, nonché il cancro.

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Se le persone manifestano una debolezza generalizzata che progredisce rapidamente o problemi respiratori, i medici effettuano prima di tutto degli esami per valutare la forza dei muscoli respiratori test di funzionalità polmonare.

Maggiore consumo di pesce e legumi. Consumo occasionale di dolci. Il modello nutrizionale mediterraneo prevede anche una riduzione significativa del consumo di insaccati, alcolici, zuccheri bianchi, burro, formaggi grassi, sale, margarinacaffè e strutto.

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I benefici Come detto, la dieta mediterranea rappresenta la miglior difesa naturale contro molte malattie e alcune forme di cancro. Per prima cosa riduce il rischio di malattie cardiovascolariin quanto permette di mantenere sotto controllo colesterolo, trigliceridi, pressione sanguina e il livello di zuccheri nel sangue.

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Insomma, uno stile di vita sano che permette di non rinunciare al gusto e allo stesso tempo di dimagrire e prevenire malattie quali demenza, ipertensione, malattie cardiocircolatorie, nonché il cancro. Tuttavia, gli stravolgimenti a cui è stata sottoposta le hanno fatto perdere tanti punti e guadagnare dei difetti.

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Inoltre, nel corso degli anni la quantità di latticini e carne consumati è notevolmente aumentata, a discapito di frutta e verdura. Discorso a parte per le porzioni significative di pasta e di pane che compaiono in tavola o nei ristoranti.

I pro e i contro della Dieta Mediterranea

Dal punto di vista dei vantaggi, la Dieta Mediterranea non vieta tassativamente degli alimenti, ma impone dei limiti di consumo. Per noi italiani è facilissima da seguire in quanto gli ingredienti sono tutti reperibili facilmente, basta aprire il frigorifero, basta regolarsi con le quantità, le porzioni e i metodi di cottura.

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Seguita nella versione originale, anche se i progressi saranno lenti, si vedrà una potenziale e duratura perdita di peso e un miglioramento della salute psicofisica, perché la stanchezza cronica lascerà il posto a una buona dose di energia per affrontare la giornata. Una volta, tutti avevano il proprio vantaggi e svantaggi della dieta mediterranea italiana di terra coltivato ad orto e per reperire frutta e ortaggi bastava uscire e prenderli direttamente dalla pianta.

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Tralasciando il discorso dei pesticidi, se a gennaio si vedono le zucchine bisogna farsi due domande. Il coltivare in serra è deleterio, perché un ortaggio o un frutto di serra è cresciuto con lampade artificiali, non con la luce del sole, basilare per sviluppare le reazioni chimiche per le vitamine.

Come tutti gli alimenti deperibili, basta una variazione di temperatura, il trasporto o una contaminazione per farli andare a male.

Dieta mediterranea: vantaggi e svantaggi

Infine, si pensa che mangiare in continuazione pasta, pane e pizza sia seguire la Dieta Mediterranea, come mangiare verdura fritta. Attenzione quindi a preferire verdura e frutta di stagione di provenienza italiana o comunque mediterranea, magari comprata dai piccoli imprenditori agricoli e fare dei pasti bilanciati.

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Vantaggi e rischi della dieta Mediterranea

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