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Frullato salutare per aumentare di peso

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Dieta per ingrassare: 5 alimenti che ti aiutano ad aumentare di peso

Questo articolo è meramente informativo, non abbiamo facoltà per prescrivere nessun trattamento medico, ne tanto meno realizzare alcun tipo di diagnosi.

Ti invitiamo a rivolgerti al medico le caso presenti qualche tipo di patologia o malessere.

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Scegliete prodotti a basso contenuto di grassi animali: scegliete carni magre, e pesce e legumi di ogni genere. Fagioli, lenticchie, piselli ecc.

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  • A seguire vi presentiamo 7 alimenti con cui aumentare di peso o mettere su massa muscolare in modo sano. Preparare il vostro frullato vi permetterà anche di variare in quanto a sapore e contenuto di sostanze nutritive.
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  • Esistono comunque molti metodi per ingrassare concretamente e in modo sicuro di circa mezzo chilo o un chilo alla settimana. Porzioni abbondanti e pasti frequenti è la soluzione più rapida per assumere ogni giorno delle calorie in più rispetto al normale.

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È opinione generale che aumentare di mezzo chilo o un chilo alla settimana sia fattibile e sicuro. Per raggiungere questo obiettivo, aggiungi calorie supplementari alla tua dieta quotidiana. Il sistema più sano è quella di mangiare gli alimenti maggiormente ricchi di sostanze nutrienti.

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Prendi nota di ogni pasto e spuntino e di quanto esercizio fisico svolgi quotidianamente. Una volta alla settimana, sali sulla bilancia e registra il tuo peso all'interno dell'applicazione.

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Parla con il tuo medico curante o con un dietista certificato per determinare quale sarebbe il tuo peso ideale. Puoi quantificarlo anche usando il calcolo dell'indice di massa corporea IMC. Amplia le porzioni.

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Mangiare senza ingrassare : per alcuni una benedizioneper altri una dannazione. Ti mostriamo come aumentare di peso in modo salutare. Se vuoi aumentare il tuo peso è importante tenere sotto controllo il bilancio calorico.

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Ingerendo più calorie di quelle che frullato salutare per aumentare di peso il peso aumentain caso contrario dimagrisci. Puoi calcolare il tuo fabbisogno calorico con il nostro calcolatore gratuito. Naturalmente sarebbe molto facile mangiare pizza, hamburger e simili, ma per assicurarti un apporto sufficiente di vitamine e minerali ti consigliamo di seguire una dieta varia e bilanciata: frutta e verdura non devono mancare nella tua alimentazione.

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La frutta a guscio noci, nocciole, mandorle, ecc… è ricca di grassi sani. Inoltre gli acidi grassi monoinsaturi in essa contenuti assicurano una corretta pressione sanguigna. Con una manciata di noci non solo assumi le calorie necessarie ma supporti la tua salute. Evviva i carboidrati!

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Sappiamo tutti che la salute è la cosa più importante, ma che cosa significa questo nella pratica? Vediamo a che cosa bisogna prestare attenzione per vivere in modo salutare.

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In questo articolo ne affrontiamo 5 tra i più comuni e ti spieghiamo come stanno davvero le cose. È possibile trasformare i muscoli in grasso? Facendo gli addominali ti assicuri il sixpack?

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